رژیم کتوژنیک 7 روزه یک برنامه غذایی است که بر مصرف کم کربوهیدرات و چربی بالا به مدت 7 روز تمرکز دارد. این رژیم می تواند به کاهش وزن، بهبود سلامتی و افزایش انرژی کمک کند.
هدف از رژیم کتوژنیک ۷روزه این است که بدن شما را به حالت کتوزیس برساند. کتوز یک فرآیند متابولیک است که در آن بدن شما به جای کربوهیدرات از چربی به عنوان منبع انرژی اولیه خود استفاده می کند.
برای ابتلا به کتوز، باید مصرف کربوهیدرات خود را به 50 گرم یا کمتر در روز محدود کنید. این به معنای پرهیز از غذاهای پر کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، میوه ها و شیرینی ها است.
در طول رژیم کتوژنیک 7 روزه، می توانید غذاهای مختلفی از جمله گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، سبزیجات کم کربوهیدرات، میوه ها و دانه ها مصرف کنید.
در اینجا نمونه ای از رژیم کتوژنیک 7 روزه آورده شده است.
صبحانه
تخم مرغ آب پز یا آب پز با پنیر
ماست یونانی با تخم مرغ و دانه
اسموتی های کم کربوهیدرات با شیر نارگیل، کره بادام زمینی و میوه
ناهار
سالادهایی با چربی های سالم مانند گوشت، ماهی یا مرغ، سبزیجات، روغن زیتون یا آووکادو
سوپ با گوشت یا ماهی، مرغ، سبزیجات و کره
استیک و سبزیجات سوخاری
شام
ماهی سالمون با پرتقال و پنیر خامه ای
مرغ با کره و قارچ
یک سالاد کم کربوهیدرات از مرغ، تخم مرغ و میوه
صبحانه
تخم مرغ و دانه
محصولات کره بادام زمینی
پنیر
دوغ آووکادو
این تنها یک نمونه از رژیم کتوژنیک است. شما می توانید وعده های غذایی و میان وعده های مورد علاقه خود را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که رژیم غذایی شما متعادل و مغذی است.
منبع
...سامانه سیدا با نام سامانه یکپارچه سازی دانش آموزان نیز شناخته می شود. از طریق این سایت می توان، تمامی مشخصات دانش آموزان از جمله نام و نام خانوادگی، مقطع تحصیلی، معدل و … در این سامانه درج شده و درصورتی که آموزش و پرورش، معلمان و مسئولین مدارس نیاز به اطلاعات تحصیلی و هویتی دانش آموزان داشته باشند، می توانند از طریق سیدا اقدام نمایند.
توجه داشته باشید که امکان دسترسی به سامانه سیدا تنها در اختیار برای معلمان، مدیران، معاونان و به طور کلی کارکنان اجرایی مدارس است و دانش آموزان اجازه ورود به پرتال سیدا را ندارند.
نحوه ثبت نمرات دانش آموزی در سامانه سیدا شامل مراحل زیر است:
با ورود به سامانه سیدا دانش آموزی sida.medu.ir، امکان ثبت نمرات دانش آموزی برای مدارس کل کشور فراهم شده است. سامانه سیدا به نشانی sida.medu.ir مخفف «سامانهی یکپارچهسازی دانش آموزان» بوده و سامانهای برای ثبت نمرات دانشآموزان است که از سوی آموزش و پرورش برای ورود مدیران، معلمان و کارکنان طراحی شده است.
منبع
در اینجا فقط چند مزیت دیگر از پایه سازمان دهنده ادویه کشویی آورده شده است:
ساختار بادوام: پایه سازمانی ادویه کشویی از پلکسی بادوام و شفاف ساخته شده است که می تواند سختی های استفاده روزمره را تحمل کند.
نصب آسان: هولدر ادویه به راحتی نصب و جدا می شود، بنابراین می توانید آن را به راحتی در داخل کشو کابینت جابجا کنید.
قیمت مقرون به صرفه: پایه سازمان دهنده ادویه کشویی به طور شگفت انگیزی مقرون به صرفه است و قیمت استند جا ادویه در آقای پلکسی از سایت های دیگر بسیار ارزان تر است.
یکی دیگر از مزایای بزرگ استند سازمان دهنده ادویه کشویی، تطبیق پذیری آن است. می توان از آن برای نگهداری ادویه ها در هر اندازه و شکل و همچنین سایر لوازم ضروری آشپزخانه مانند روغن، سرکه و سس استفاده کرد.
چه یک آشپز باتجربه باشید و چه تازه عروس هستید و برای آشپزخانه منزل جدیدتان می خواهید، پایه نگهدارنده ادویه کشویی راه مناسبی برای منظم نگه داشتن ادویه هایتان است.
همین امروز استند ادویه کشویی خود را از آقای پلکسی سفارش دهید و تفاوت را تجربه کنید!
یک پیشنهاد عالی:
استند نظم دهنده ادویه کشویی یک هدیه عالی برای هر آشپز خانه یا سرآشپزی است. آنها به خاطر راحتی و ایجاد نظم این محصول در آشپزخانه، از شما قدردانی خواهند کرد.
استند جا ادویه
...آتش سوزی خودرو معمولاً مسئلهای نیست که به دفعات برایتان اتفاق بیفتد و ذهن تان را درگیر خود کند، اما با تنها یکبار اتفاق اقتادن میتواند صدمات جبران ناپذیر مالی و جانی به بار آورد. طبق گزارش انجمن ملی پیشگیری از آتشسوزی
NFPA
در سال ۲۰۱۶ حدود ۱۷۳، آتش سوزی خودرو در بزرگراههای آمریکا، به تنهائی منجر به مرگ ۲۸۰ نفر و بیش از ۱۰۰۰ صدمه شده است.
به ندرت فقط یک عامل تنها، برای آتش سوزی خودرو وجود دارد. حتی هنگامی که یک کارشناس بررسی حریق رد حادثه را تا نقطه شروع میگیرد، در بسیاری از مواقع ترکیب چند عامل باعث بروز آتش سوزی خودرو میشود. دلایل انسانی، مشکلات مکانیکی و دلایل شیمیائی، همه اینها دست به دست همدیگر میدهند تا یک وضعیت فوق العاده را خلق کنند.
به بیان دیگر وقتی یک خودرو آتش میگیرد، هر عامل دیگری میتواند شرایط را پیچید ه تر نماید. اگرچه دانستن اینکه این عوامل کدام هستند، کمک بزرگی به راننده میکند، اما تضمینی برای اینکه اتفاقی نیفتد، نیستند. در این میان مهمترین نکتهای که باید بدانید این است که وقتی خودروئی آتش میگیرد، مهم نیست چه چیزی باعث آن شده است، مهم این است که به سرعت هرچه تمام تر از آن خارج و از محل دور شوید.
– ایراد در سیستم برقی دومین عامل آتش سوزی خودرو میباشد.
– باتری خودروها مشکل ساز هستند.
– نه فقط باتری خودروهای برقی یا هیبریدی، بلکه باتری خودروهای معمولی نیز مستعد ایجاد مشکلات فراوانی میباشند.
– سیکل شارژ شدن باتری باعث تجمع گاز انفجاری هیدروژن در محفظه موتور میشود.
– جریان الکتریکی که باتری تولید میکند از طریق اتصال شل یا معیوب باعث ایجاد جرقه میشود.
– این فرآیند منجر به شعله ور شدن آب باتری سرریز شده یا گاز جمع میشود.
– خطر سیستم الکتریکی محدود به محفظه موتور نمیشود.
– سیمکشی خودرو در سرتاسر آن گسترش می یابد. داخل دربها، زیر کفپوش، داخل صندلیهای برقی و گرم شونده
– فقط نام چند جا را بردیم که بدانید یک سیمکشی پوسیده چقدر میتواند ویرانگر باشد.
– ایراد در سیستم الکتریکی همواره یکی از مهمترین عامل در آتش سوزی خودرو میباشد.
– نشت در سیستم سوخترسانی خودرو، شایعترین دلیل آتش سوزی خودرو است.
– همان گونه که میدانید، چندین عامل پیچیده میتوانند باعث نشت سوخت شوند.
– اینها بسیار پیچیده هستند و نشت سوخت میتواند خودبه خود و با حداقل هشدار باشد.
– نشت سیستم سوخت واقعاً خطرناک است.
– اکثر مایعات مورد مصرف در خودرو، سمی، خورنده و اشتعال زا هستند، اما بنزین در بین آنها بدترین است.
– بنزین در دمای ۷ درجه سانتی گراد به بالا با یک جرقه آتش میگیرد.
– بنزین در دمای ۲۵۷ درجه سانتی گراد خودبه خود مشتعل میشود.
– بهترین راه برای کاهش شانس آتش سوزی خودرو اطمینان از تعمیر و نگهداری به موقع خودرو است.
– اگر بوی بنزین داخل یا اطراف ماشین احساس شد باید نسبت به رفع عیب و حل مشکل اقدام کرد.
– در مورد اطفا حریق نسبت به محل حریق اقدامات مختلفی را باید انجام داد.
– باید از
کپسول آتش نشانی
به تعداد و مقدار مورد نیاز استفاده کرد.
مثلاً اگر آتشسوزی در قسمت انتهای خودرو باشد و از باک نشت کرده باشد، در لحظات اولیه بهترین وسیله کپسول آتش نشانی پودری ، متناسب با وسعت حریق است.
منبع : atapars
اوتیسم چیست؟
افراد اوتیسم ممکن است به روشی متفاوت با افراد دیگر عمل کنند
افراد اوتیسم ممکن است:
برقراری ارتباط و تعامل با افراد دیگر دشوار است
درک این مسئله که دیگران چگونه فکر می کنند یا احساس می کنند ، دشوار است
چیزهایی مانند چراغ های روشن یا صداهای بلند را پیدا کنید ، پر استرس یا ناراحت کننده
از موقعیت های ناآشنا و رویدادهای اجتماعی اضطراب یا ناراحت شوید
برای درک اطلاعات بیشتر طول بکشد
بارها و بارها همین کارها را انجام دهید یا فکر کنید
اوتیسم یک بیماری نیست
اوتیسم بودن به معنای بیماری یا بیماری نیست. این بدان معنی است که مغز شما به روشی متفاوت از افراد دیگر کار می کند.
این چیزی است که شما با آن به دنیا آمده اید. علائم اوتیسم ممکن است در زمان جوانی مشاهده شود ، یا تا زمانی که بزرگتر نشوید.
اگر اوتیسم هستید ، تمام زندگی خود را اوتیسم می کنید.
اوتیسم یک وضعیت پزشکی با درمان یا "درمان اتیسم" نیست. اما برخی از افراد برای کمک به آنها در موارد خاص به پشتیبانی نیاز دارند.
افراد اوتیسم می توانند یک زندگی کامل داشته باشند
اوتیسم بودن لازم نیست جلوی زندگی خوب را بگیرد.
مانند همه ، افراد اوتیسم چیزهایی را که در آن خوب هستند و همچنین چیزهایی که با آنها می جنگند ، دارند.
اوتیسم بودن به معنای این نیست که شما هرگز نمی توانید دوست شوید ، روابط برقرار کنید یا شغل پیدا کنید. اما ممکن است در مورد این موارد به کمک بیشتری نیاز داشته باشید.
...معمولا خرید کردن بخشی از برنامه تور فرانسه نیست. به همین خاطر لازم است تا با مراکز خرید مهم این کشور آشنا شوید تا بدانید کدام مکان مناسب شما است.
● گالری لافایت هاوسمان
Galeries Lafyette Hausmann از جمله مراکز خرید بزرگ در پاریس است. این فروشگاه لوکس که در سال 1894 تاسیس شد، در بلوار هاوسمن در منطقه 9 قرار دارد. این مرکز که به «فروشگاه بزرگ جهانی» معروف است؛ زیرا سالانه پذیرای 37 میلیون بازدید کننده و بیش از 3500 برند مختلف است. به سختی میتوان بازدید از این ساختمان را با گنبد هنری چشمگیرش از دست داد.
در Galeries Lafayette Hausmann، صحنهای مجلل با ترکیبی هیجانانگیز که نشاندهنده مد، زیبایی، جواهرات، خانه و غذاهای لذیذ است، خواهید دید. یک تراس روی پشت بام با مناظر پانوراما از شهر پاریس این مرکز خرید را به مکانی منحصر به فرد تبدیل کرده است.
● Westfield Les 4 Temps
Westfield Les 4 Temps نزدیک به 250 فروشگاه و 40 رستوران و غذاخوری را در خود جای داده است. این مجتمع شیشهای درخشان که در کنار طاق گرانده در منطقه تجاری پررونق لا دیفنس در حومه غربی پاریس قرار دارد، در 4 طبقه ساخته شده و بهترین مقصد برای خریداران لوکس پسند است.
با توجه به حضور فروشگاههای خرده فروشی که برندهای بینالمللی و فرانسوی را نمایندگی میکنند، به راحتی میتوان فهمید که چرا Westfield 4 Les Temps یکی از پربازدیدترین مراکز خرید در پاریس است. پیشنهاد میکنیم تور فرانسه _ پاریس خود را به گونهای ترتیب دهید که بازدید از این مجموعه در برنامهریزیتان جا بگیرد. این مرکز دارای یک سینمای 16 صفحهای، یک هایپرمارکت 3 طبقهای و یک تراس در فضای باز به نام Le Dome است. در طول سال، میتوانید از مشاهده رویدادهای مختلف مانند کنسرت یا نمایش آشپزی با سرآشپزهای ستارهدار میشلین در این فضا، لذت ببرید.
● بازدید از دهکده برسی با تور فرانسه
دهکده برسی مکانی جذاب و تاریخی برای خرید است، زیرا در بازار شراب قرن نوزدهمی با انبارهای سنگ سفید، حیاط سنگفرش و تراسها قرار دارد. این مقصد خرده فروشی منحصربهفرد که در منطقه دوازدهم پاریس واقع شده است، دارای طرح بندی فضای باز است که آن را برای مشاهده انواع بوتیکها کاربردیتر میکند.
دهکده برسی علاوه بر اینکه یک مقصد خرده فروشی است، رستورانها، کافهها و جاذبههای جالبی را در 26000 متر مربع فضای خود ارائه میدهد. خرده فروشانی را خواهید دید که نمایند برندهای شناخته شده و همچنین فروشگاههای سفارشی برای ارائه اقلام خاص هستند. همچنین رویدادهای سرگرم کنندهای مانند کنسرتهای تابستانی و نمایشگاههای عکس هم در این محیط برگزار میشوند. در همین محل یک سینما، بار کارائوکه، مرکز صخره نوردی و موزه علمی هم قرار دارد.
معمولا خرید کردن بخشی از برنامه تور فرانسه نیست. به همین خاطر لازم است تا با مراکز خرید مهم این کشور آشنا شوید تا بدانید کدام مکان مناسب شما است.
● گالری لافایت هاوسمان
Galeries Lafyette Hausmann از جمله مراکز خرید بزرگ در پاریس است. این فروشگاه لوکس که در سال 1894 تاسیس شد، در بلوار هاوسمن در منطقه 9 قرار دارد. این مرکز که به «فروشگاه بزرگ جهانی» معروف است؛ زیرا سالانه پذیرای 37 میلیون بازدید کننده و بیش از 3500 برند مختلف است. به سختی میتوان بازدید از این ساختمان را با گنبد هنری چشمگیرش از دست داد.
در Galeries Lafayette Hausmann، صحنهای مجلل با ترکیبی هیجانانگیز که نشاندهنده مد، زیبایی، جواهرات، خانه و غذاهای لذیذ است، خواهید دید. یک تراس روی پشت بام با مناظر پانوراما از شهر پاریس این مرکز خرید را به مکانی منحصر به فرد تبدیل کرده است.
● Westfield Les 4 Temps
Westfield Les 4 Temps نزدیک به 250 فروشگاه و 40 رستوران و غذاخوری را در خود جای داده است. این مجتمع شیشهای درخشان که در کنار طاق گرانده در منطقه تجاری پررونق لا دیفنس در حومه غربی پاریس قرار دارد، در 4 طبقه ساخته شده و بهترین مقصد برای خریداران لوکس پسند است.
با توجه به حضور فروشگاههای خرده فروشی که برندهای بینالمللی و فرانسوی را نمایندگی میکنند، به راحتی میتوان فهمید که چرا Westfield 4 Les Temps یکی از پربازدیدترین مراکز خرید در پاریس است. پیشنهاد میکنیم تور فرانسه _ پاریس خود را به گونهای ترتیب دهید که بازدید از این مجموعه در برنامهریزیتان جا بگیرد. این مرکز دارای یک سینمای 16 صفحهای، یک هایپرمارکت 3 طبقهای و یک تراس در فضای باز به نام Le Dome است. در طول سال، میتوانید از مشاهده رویدادهای مختلف مانند کنسرت یا نمایش آشپزی با سرآشپزهای ستارهدار میشلین در این فضا، لذت ببرید.
● بازدید از دهکده برسی با تور فرانسه
دهکده برسی مکانی جذاب و تاریخی برای خرید است، زیرا در بازار شراب قرن نوزدهمی با انبارهای سنگ سفید، حیاط سنگفرش و تراسها قرار دارد. این مقصد خرده فروشی منحصربهفرد که در منطقه دوازدهم پاریس واقع شده است، دارای طرح بندی فضای باز است که آن را برای مشاهده انواع بوتیکها کاربردیتر میکند.
دهکده برسی علاوه بر اینکه یک مقصد خرده فروشی است، رستورانها، کافهها و جاذبههای جالبی را در 26000 متر مربع فضای خود ارائه میدهد. خرده فروشانی را خواهید دید که نمایند برندهای شناخته شده و همچنین فروشگاههای سفارشی برای ارائه اقلام خاص هستند. همچنین رویدادهای سرگرم کنندهای مانند کنسرتهای تابستانی و نمایشگاههای عکس هم در این محیط برگزار میشوند. در همین محل یک سینما، بار کارائوکه، مرکز صخره نوردی و موزه علمی هم قرار دارد.
پیش از آن که بخواهیم تفاوت این دو فناوری را برای شما توضیح بدهیم بهتر است بدانید که خود HDR چه معنایی دارد و چگونه به بهبود کیفیت تلویزیون کمک میکند. HDR مخفف High Dynamic Range یا گسترهی دینامیکی وسیع است، اما خود رنج دینامیکی چه معنایی دارد؟
رنج دینامیکی در هر تصویر یا محتوایی مربوط به بخش سایه و روشنهای محتوا و همچنین بالانس این دو قسمت با یکدیگر است. داینامیک رنج خوب یعنی در یک عکس یا فیلم باید نقاط تاریک به اندازهی نقاط روشن جزئیات داشته باشند و فوکوس به روی قسمت روشن نباید باعث شود که قسمت تیره محتوا بدون جزئیات بماند.
به بیان ساده داشتن بالانس بین بخشهای تیره و روشن یک تصویر یا فیلم یعنی رنج دینامیکی. اما رنج دینامیکی وسیع یا HDR چه معنایی دارد؟ رنج دینامیکی وسیع یعنی این که تصویر مورد نظر ما در قسمتهای تیره و روشن جزئیات کافی داشته باشد و بتواند بالانس خوبی بین بخشهای تیره و روشن تصویر برقرار کند. حالا این قابلیت چه کاری انجام میدهد؟ این ویژگی متناسب با هر محتوای در حال پخش رنج دینامیکی را تنظیم میکند تا کیفیت بسیار بهتری مقابل دیدگان شما قرار بگیرد.
برای مشاهده هزینه تلویزیون های HDR روی قیمت تلویزیون کلیک کنید.
راهنمای جامع تعمیر و خدمات اجاق گاز بوش
**مقدمه:**
اجاق گازها به عنوان یکی از اصلیترین تجهیزات آشپزخانه، نقش مهمی در تهیه غذاها و پخت و پز ایفا میکنند. اجاق گازهای بوش با طراحی مدرن و کارکرد بهینه، انتخابی مناسب برای خانوادهها محسوب میشوند. با این حال، ممکن است در طول زمان با مشکلات و خرابیهای مختلف روبرو شوند. در این مقاله، به بررسی مراحل تعمیر و خدمات اجاق گاز بوش میپردازیم.
**گامهای پیش از تعمیر:**
1. **تشخیص مشکل:**
ابتدا باید مشکل دقیق اجاق گاز را تشخیص دهید. آیا اجاق گاز به درستی روشن میشود؟ آیا شعلهها به طور صحیح کار میکنند؟ آیا دستگاه صداهای غیرعادی از خود میدهد؟
2. **راهنمای کاربری:**
همیشه به دفترچه راهنمای کاربری دستگاه مراجعه کنید. اینجا ممکن است دستورالعملهای رفع مشکلات احتمالی آمده باشد.
3. **بررسی اتصالات گاز و برق:**
اگر اجاق گاز به درستی کار نمیکند، اطمینان حاصل کنید که اتصالات گازی و برقی به درستی و در محل مناسب قرار دارند.
**مراحل تعمیر:**
1. **بررسی قطعات مهم:**
قطعات مهم مانند شعلهدهندهها، بخاری و سوئیچهای کنترل را بررسی کنید تا قطعهای که نیاز به تعمیر دارد، شناسایی شود.
2. **تعویض قطعات خراب:**
در صورت شناسایی قطعهای که نیاز به تعویض دارد، قطعه خراب را با یک قطعه جدید و اصلی از تامینکننده بوش جایگزین کنید.
3. **رفع مشکلات عمومی:**
برخی از مشکلات ممکن است از طریق دستورالعملهای رفع مشکلات احتمالی در دفترچه راهنمای کاربری حل شوند.
**تمهیدات و نکات:**
- در صورت عدم اطمینان به توانایی تعمیر، از خدمات تعمیراتی تخصصی استفاده کنید.
- قبل از هر تعمیر، اجاق گاز را از گاز و برق جدا کنید تا جلوگیری از حوادث احتمالی انجام شود.
- قطعات جایگزین را به صورت اصلی از تامینکننده بوش تهیه کنید.
**نکات پیشگیری و نگهداری:**
- منظماً اجاق گاز را پاکسازی کنید تا از تجمع گرد و غبار در دستگاه جلوگیری شود.
- از وسایل مناسب برای پخت و پز استفاده کنید تا از خرابیهای غیرقابل تعمیر جلوگیری شود.
- دمای مناسب را انتخاب کنید تا از بیشاندازه کارکرد دستگاه جلوگیری شود.
**نتیجهگیری:**
تعمیر اجاق گاز بوش میتواند از عمر طولانیتر و عملکرد بهتر دستگاه بهرهبرداری کند. با توجه به تشخیص مشکلات و انجام تعمیرات ساده خودکار یا با استفاده از تخصصیها، میتوانید از این دستگاه به بهترین شکل ممکن استفاده کرده و از مشکلات جدی جلوگیری نمایید. همچنین، رعایت نکات نگهداری و پیشگیری میتواند از ایجاد مشکلات بزرگتر و هزینهبر جلوگیری نماید.
...